Är det verkligen så smart att ställa väckarklockan lite tidigare för att man ska snooza ett par gånger, är det inte smartare att sova tiden ut för att få maximal sömn. Vakna somna trycka på snooz knappen somna om vakna, lite störd sömn om man tänker efterm bättre att ha sim sköna sömn tills man skall gå upp!
Mer än var 10:e svensk lider av insomnia(för lite sömn)
– [ ] Sömnbrist är relaterat till ett flertal sjukdomar
– [ ] Hjärt och kärlsjukdomar
– [ ] Depression
– [ ] Utbrändhet
– [ ] Diabetes
Kan även ge upphov till olyckor i trafiken, på jobbet etc
Så bygg upp bästa förutsättningar för optimal sömn
– [ ] Mörkt rum
– [ ] Svalt
– [ ] Tyst
– [ ] Ingen elektronik på
– [ ] Ingen alkhol, nikotin eller kaffe på kvällen
– [ ] Gärna motion
– [ ] Rensa tankarna
Det mest positiva för oss pensionärer är att för de flesta minskar sömnbehovet när man blir äldre, förhoppniningsvis mindre stress, mindre att lära in då vi redan är så kloka och erfarna!
läs mer här, sömproblem
