Sömn och sömnproblem

Det finns faktiskt en koppling mellan god hälsa och sömn. Om vi slarvar med vår sömn så kan det till slut men tar lång tid ge upphov till, diabetes, depression, övervikt och stress.

Det finns många som har insomningsproblem, svårt att koppla av och stänga av hjärnan när man blivit pensionär.

Sover vi dåligt så kommer kroppen att reagera då vi kan bli orkeslösa, konstant trötta och orkar inte ta tag i saker och ting, kan även påverka vårt immunförsvar

Våra sömnbehov varierar ju beroende på vart vi är i livet, ålder, vilken tyo av arbete, press, stress etc. Myten att vi kan sova igen missad sömn funkar inte längre, kroppen behöver regelbunden sömn.

Hur kan man lösa detta :

Förebered dig i god tid innan du skall sova, tagga ner och undvik socker, kaffe, alkohol och saker som aktiverar din hjärna.

Sov hjärna med lite kallare i sovrummet som skall vara mörkt och tyst om det går.

Försök ha samma rutiner varje kväll, kroppen gillar sånt.